こんにちは！エリカ健康道場の町田です。
ファスティングブーム、まだまだ続いていますね～(^^)嬉しい事に、あの人気エンターテイメント集団BOYS AND MENの小林さん・田村さんやモテクリエイターのゆうこすさんが、優光泉を使った3日間のファスティングに挑戦されています！みなさん、もうチェックされましたか？
ボイメン小林さん・田村さん断食道場へ！優光泉を使った断食を初体験
モテクリエイターのゆうこすが『優光泉を使った3日間断食』の動画公開！
これを見たら、ファスティング意欲が高まること間違いなしです！！
でも、中には
「正直3日間もファスティングできる自信がない…」
「食事の楽しみがなくなるなんて…」
と思う方もいると思います。
そんな方は、初ファスティングでも無理なく行える「1日1食断食」はいかがですか？
ということで、今回も「1日1食断食」に1ヶ月間挑戦してくれたモニター様の、リアルな体験談をピックアップしていきます(^0^)/
※1日1食とは、1食を普通の食事、2食を優光泉に置き換えるという方法です。「食べながらストレスフリーでダイエットしたい！」と思っている方にオススメです！
もくじ
優光泉を使った1日1食ダイエットに挑戦！
それでは、今回の1日1食チャレンジモニター挑戦者をご紹介します！
今回の挑戦者は、M.Y様です(^^)
・体力低下や年々体重が減りにくくなった
・野菜を摂取していても不足気味に感じる
などの悩みがあり、以前定期購入していた時の体調の変化を思い出したため、優光泉を使った1日1食断食に挑戦していただいそうです☆
実際にご記入いただいた用紙はこちら↓
細かくご記入いただきありがとうございます！
それでは、それぞれの項目ごとに見ていきましょう。
1日2食は優光泉に置き換え♪
1日3食のうち、2食を優光泉に置き換えますが、そのタイミングは、それぞれのライフスタイルにあったタイミングでOKです(^^ )
M.Y様の中間７日間の献立はこんな感じ↓
| タイミング | 食事の内容 | |
| 1日目 | 昼 | パン・お味噌汁（なす・わかめ）・カニカマ |
| 2日目 | 昼 | 白米・野菜サラダ・ミネストローネ |
| 3日目 | 夕 | おにぎり（昆布・鮭）・野菜サラダ |
| 4日目 | 夕 | パスタ（鮭クリーム和え）・野菜サラダ・バニラアイス（外食） |
| 5日目 | 夕 | お味噌汁（野菜・あおさ）・からあげ・ふかし芋 |
| 6日目 | 昼 | おにぎり（梅昆布）・野菜サラダ・バニラアイス |
| 7日目 | 夕 | 白米・中華スープ・野菜サラダ |
ほぼ昼食か夕食時に食事を摂られていました。
断食中には、あまり食べていないM.Y様を心配して、旦那様がM.Y様が好きな唐揚げなどの油ものを買ってきてくれたそうです！
いつもなら、優しい旦那様～♡とほっこりする話ですが、ダイエット中だったらそうもいきませんよね…笑
やっぱり、家族の優しさと誘惑は最大の敵かもしれません。
1日1食断食中の変化や取組み
ここでは、体調の変化や工夫したことを具体的に記入していただいたので、いくつかご紹介したいと思います。
■コンビニで買ってきた唐揚げが油っぽくて食べにくい…
旦那様が買ってきてくれたので、断れずに久しぶりに唐揚げをパクリ。大好物なのに唐揚げが油っぽく、味も辛く感じてしまい食べにくかったそうです。
断食中は味覚や嗅覚などの五感が鋭くなると言われているので、いつも何気なく食べていたものがキツく感じたりします。
特に現代人は、毎日油っぽいものやしょっぱい物を食べているから感覚が麻痺しちゃって…危ないですね！！
■断食に取り組む前の2週間を、食事・体調管理期間に！
断食後の回復食期間が大事とは良く聞きますが、実は断食前の準備期間をどう過ごすかも同じくらい大切なんです。
あまり知られていませんよね(^^;
M.Y様は、1日1食断食に取り組まれる前に食事や体調を調整する期間を2週間設けられていました！
さすがです(*ﾉωﾉ)
準備期間から優光泉を飲み、和食中心の食事にすることで、断食初日から食べる事がそれほど気にならなくなったり、断食を終えて目標の体重が達成できるかにも大きく関わってきます。
断食・ファスティングの準備食は「まごわやさしい」食材を意識しよう
実際に、M.Y様はチャレンジ前の調整期間を長めにとったため、チャレンジ初日から特に大きくいつもと違うと感じることもなく始めることが出来たそうですよ〜！
1日1食ダイエットを終えたM.Y様にインタビュー
M.Y様に、1日1食に挑戦された感想を伺ってみました！
Q1.今回のチャレンジの率直な感想をお聞かせください。
食べない私を気にして好物（唐揚げなどの油物）を買ってくるなど、主人の気遣いを断ることもできず…。
チャレンジは失敗かな？と他人のせいにしている時期もありましたが、いつもより食事も気にならず、美容の調子も良くなった気がします。
Q2.チャレンジ開始前と比較して、体調面などでお気づきの点等ありましたらお聞かせください。
断食を開始すると食事量も気にならず、今まで自分の食生活がどれだけ乱れていたかを反省しました。
1日1食にも関わらずチャレンジ後半は食生活も整い、全体的にスッキリした様に思います。 主人のせいにするのも失礼ですが、油ものを控えればもう少し減量できた様に思いました…。
Q3.エリカ健康道場と優光泉に対して、ご意見やご希望などありましたらお聞かせください。
どんな質問にも丁寧に対応してくださりありがとうございました。健康を考えて時々断食をしたいのですが、主人が「食べない」という事を良く思っていないことがわかりました。
ですが、スッキリとイキイキして、身体の調子が良くなっていく私を見て、考えを改めた様でした。 長期間の断食は難しいかもしれませんが、1食置き換えや野菜不足を補う為や体調不良時など、手軽に取り入れることが出来ればと思っています。
同時に注文していた優光泉ソーダは忙しい方や手軽に飲みたい時に便利だと思いました。今回は自分の身体の事を考える重要な機会を下さりありがとうございました。
M.Y様、ありがとうございます！ やはり、断食を行う時には、誘惑を断ち切るためには周りの理解が重要な鍵になるかもしれませんね。
M.Y様の努力を見て、旦那様の気持ちを動かすことができたようでほっとしました〜
まとめ
いかがでしたでしょうか。
興味はあるけと、長期間のファスティングをするには勇気がないと思っている方でも、1日2食だけの置き換えなら取組みやすいかなと思います！
優光泉の飲む量に上限はないので、お腹が空いた時はこまめに補給して大丈夫ですよ♪
みなさまも、ぜひ1ヶ月間「1日1食」に挑戦してみませんか？
モニターに参加して下さったM.Y様、本当にありがとうございました！
それでは、次回の挑戦者をお楽しみに〜！
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