こんにちは！エリカ健康道場の町田です。
毎日暑いですね〜！気温が40度越えのところも出てきました…
こんな毎日で夏バテになっている方も多いのではないでしょうか。そんな時は優光泉を飲んで栄養素を補い、そのついでに断食で健康管理をしてみるのも良いかもしれませんね！
ということで、今回も前回に引き続き、1ヶ月の間「1日1食」に挑戦してくれたモニター様の、リアルな体験談をピックアップしていきます(^0^)/
※1日1食とは、1食を普通の食事、2食を優光泉に置き換えるという方法です。
「ダイエットしたいけど満足感が欲しい」と思っている方にオススメですよ！
もくじ
40代のダンサーが優光泉を使った1日1食ダイエットに挑戦！
- 1 40代のダンサーが優光泉を使った1日1食ダイエットに挑戦！
- 2 2食は優光泉でプチ断食、昼はしっかりお食事
- 3 1日1食挑戦中の体調の変化・気づき
- 4 1日1食ダイエットを終えたてっすい様にインタビュー！
- 5 まとめ
それでは、今回の1日1食チャレンジモニター挑戦者をご紹介！
今回の挑戦者は、てっすい 様です。「フラメンコの発表会に向け集中的に絞りたい！」「年内に標準体型にする！」との意気込みで挑戦していただきました！
なんとフラメンコダンサー！カッコイイしお美しい～(*ﾉωﾉ)
実際にご記入いただいた用紙はこちらです↓
今回もびっしり♪ありがとうございます。それでは、それぞれの項目ごとに見ていきましょう！
2食は優光泉でプチ断食、昼はしっかりお食事
てっすい様のお食事のリズムは「朝:優光泉・昼:食事・夜:優光泉」！1食のお食事はお昼にされたそうです♪
※お食事のタイミングは、それぞれのライフスタイルにあったタイミングでOKです。
7日間の献立はこんな感じ↓
| 食事タイミング | 献立 |
| 昼 | 青汁・鶏ささみ焼き・卵焼き・カニカマ・サラダ |
| 昼 | 青汁・鶏ささみ焼き・卵焼き・カニカマ・サラダ |
| 昼 | 青汁・エッグトースト・カフェオレ・サラダ |
| 昼 | 青汁・ボローニャパスタ・カフェオレ・サラダ |
| 昼 | 青汁・鶏ささみ焼き・卵焼き・カニカマ・ひじき煮 |
| 昼 | 青汁・鶏ささみ焼き・卵焼き・カニカマ・ひじき煮 |
| 昼 | 青汁・鶏ささみ焼き・卵焼き・カニカマ・ひじき煮 |
フラメンコをされているということもあり、体に気を使われたさっぱりとしたメニューとなっています！2食を優光泉に置き換えることで、食事の内容にも気を遣うようになり、ルーティーンを決めることで取り組みやすくなったそうですよ(^ ^)
そして、全てのメニューを見て思ったこと。毎日「青汁」という記載が！！
1ヶ月間、1日も欠かさずに青汁を飲まれていました。意識が高い！
てっすい様のように優光泉で栄養素を補い青汁などで食物繊維を摂ると、より栄養バランスが良くなるのでオススメです♪
1日1食挑戦中の体調の変化・気づき
毎日の体調の変化を具体的に記入していただいたので、いくつかご紹介したいと思います。
眠たい…体が重い。
これは、断食初期によくある症状。
実際に私もいつも眠くなります。
実は眠気も頭痛と同じく、塩分不足から起こる事が多い様です。 断食中には梅干し、塩（ごま塩）、具なし味噌汁などで塩分を補給することで症状を緩和することができますよ♪
断食中の頭痛対処法。大きな原因は塩分不足とカフェインの離脱症状！
断食（ファスティング）中の体調不良編｜よくある質問に断食道場SHOPが回答！
お腹がすく感覚が楽しみ♪
そうなんです、断食をしていくとお腹がすく感覚が楽しみになってくるんですよね～♡
体の中が綺麗になっている感じがして、たまらない感覚ですね！
また、てっすい様が目標にしていたフラメンコ発表会本番も、ベストな状態で迎える事が出来たようです(^^) 姿勢やお肌へも目を向けるようになり、意識されたことで心と体がスッキリされたようですよ♪
1日1食ダイエットを終えたてっすい様にインタビュー！
てっすい様に、1日1食に挑戦された感想を伺ってみました！
Q1.今回のチャレンジの率直な感想をお聞かせください。
たまに1日断食はしていたので今回のチャレンジは特に辛いこともなく、無理なく続けられました。食生活の見直しが出来て良かったです。そしてなかなか越えられなかった体重を抜け出すことができてうれしい
Q2.チャレンジ開始前と比較して、体調面などでお気づきの点等ありましたらお聞かせください。
途中から、お昼を持参弁当に切り替えたり、カフェインのある飲み物を控えて、水分は水中心になってきました。食生活が整いました。
Q3.エリカ健康道場と優光泉に対して、ご意見やご希望などありましたらお聞かせください。
プレミアム味とスタンダード味の違いを分かりやすく説明していただけると嬉しいです。
【プレミアム味とスタンダード味の違い】
プレミアム味とスタンダード味の原材料は同じものを使用していますが、プレミアム味は野菜のパワーが強い春の時期にのみ作っている特別な酵素です。
スタンダード味の特徴…夏は少し酸味があり冬になると甘みが出てくるなど季節ごとの酵素本来の味をお楽しみいただけます。
プレミアム味の特徴…限られた季節のみに作っているので、1年間を通して味の変動が少なく、スタンダード味よりも甘みが強い商品となっております。
てっすい様、ありがとうございます！
まとめ
いかがでしたか？
「1日1食断食」はご飯を食べる楽しみを無くすことなく断食ができるので、断食初心者の方でもお気軽にお取り組みいただけますよ〜
また、夏バテや体調が悪くて食欲がない時には、優光泉で栄養補給もできます♪ みなさまも、ぜひ1ヶ月間「1日1食」に挑戦してみてはいかがでしょうか？
モニターに参加して下さった、てっすい様本当にありがとうございました！それでは、次回の挑戦者をお楽しみに〜！
1日1食ダイエットに主婦が1ヶ月チャレンジ！目指すは出産前の体型
